单青联微信平台：二零一四年四月二十七日

【单州新闻】单县畜牧局召开群众路线学习笔记交流会

　　4月25日下午，单县畜牧局召开了党的群众路线教育实践活动学习笔记交流会，局全体党员干部参加交流。

　　畜牧局自开展群众路线教育实践活动以来，积极制定学习计划，加强理论学习和专题教育，采取集中学习、个人自学、观看专题片等多种形式，先后学习了习近平总书记系列重要讲话精神，省、市、县主要领导在党的群众路线教育实践活动工作会议上的讲话及《党章》、党的十八大报告、十八大三中全会、《厉行节约反对浪费——重要论述摘编》等相关理论书籍和重要领导讲话精神，会后每名党员干部联系自身实际，撰写心得体会，并开展交流讨论。

　　此次交流会上，共展出优秀笔记8本，集中展示了集中学习和个人自学的成果。全体党员干部相互传阅，互相翻看，彼此讨论自身学习上取得的经验和存在的不足。大家一致认为，通过集中学习，进一步深化了对群众路线的认识，增强了学习的自觉性，为活动扎实有效开展、树立为民务实清廉的良好形象奠定了坚定的思想基础。

【二马推荐】科学家揭示的真正让人恢复精力的“休息模式”

二马推荐：每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的，应立刻从脑海中消除掉。否则，你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人，绝对不是一个聪明人。

　　什么叫做休息?你可能会说，好好休息个周末？好好出去旅游一下？但事实上，往往越休息越感觉累。为什么呢？也许我们对休息存在误解，这篇文章会帮我们分析究竟该如何休息？

 

正文：

　　为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？

 

　　都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

 

　　如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。

 

　　抛弃它们，来一场休息革命！

 

　　首先，来看看我们对休息有哪些误解

 

　　一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

 

　　你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。

 

　　睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

 

　　但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

 

　　二、不必停下来，只是换一下

 

　　既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

 

　　所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

 

　　比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。

 

　　法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。

 

　　但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。

 

　　三、最好的休息，是让你重燃生活的热情

 

　　我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

 

　　我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。

 

　　也许你可以：

　　1.用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

 

　　2.试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。

 

　　3.不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。

 

　　4.旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……

 

　　5.从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。

 

　　6.去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

 

　　7.做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

 

　　往往珍惜生命的人，会不顾任何代价，去求得一个休息。休息十天、半个月，他们回来了。再看呀，是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了。生机勃勃，精神饱满，怀着新的希望，新的计划，新的生命憧憬，他们己消除疲劳，获得了从新起航的动力---燃料。

 

　　花些时间休息，可以使你获得大量的精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各种问题的力量，使你对于生命，能有一个愉快正确的认识，天下还能有其它时间的投资对于你更加有利吗？

 

　　当我听到有人说，他工作太忙，没有时间去休息，我觉得这个人有些反常。或是他的能力不够应付他的业务，他的工作缺乏系统性；或是他不善于支配他的员工，以致自己离开时事业就无法运行；或是他生性就太吝啬，没有部下或团队。

 

　　连上厕所的时间都不肯牺牲。当然，假如他工作没有计划、没有系统，本人一离开岗位，一切事务就要无法运行的话，他自然不能休息了。但是假如他是一个有组织协调能力的人，假如他的工诈有系统、有计划，适度休息，这正是业务中的有利投资，因为休息回来，他的精力会更加集中、精神会更加饱满。由此他的生命会延续的更长。人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。

 

　　每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的，应立刻从脑海中消除掉。否则，你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人，绝对不是一个聪明人。

 

　　从人性的立场上来说，休息一事，利大于弊。古语说得好：“在患病的时候，任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人，在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候，也会变得不通情理、脾气暴噪。因此，当需要休息的候，你应该休息。不然的话，你的行为正如革命导师列宁同志所指出的那样：“不会休息就不会工作。”

 

　　目前不论你是学生还是从事各种职业的男女老少，都不能忽视自然的警告，命令你适当延长你的休息时间，暂时停止你的学习或工作，否则你将受到自然规律的严厉处罚。无论你的地位有多高、金钱有多少、还是平头百姓，在生命面前是一律平等的。这是苍天赋与自然法官的权力。是人类无法改变的自然法则。

 

　　有一种感觉我们叫它无聊，这几天不经意间我就在体验无聊。成年累月忙碌的节奏造就了顽固、可笑的生物节律，它总是让我无法享受休息时的些许宁静，闲暇时总觉得生活中缺了什么、无所事事，甚至还以为知道了什么是空虚？

 

　　前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了还有一种说法叫“享受无聊”。

 

　　传统的教育告诫我们“无聊”是一种消极的情绪，一个奋发向上的人绝对不该有这种情绪，甚至不应该留给自己产生这种情绪的机会。

 

　　背负了太多的责任，于是我们活得好累，冠冕堂皇的说压力来自外界，但我觉得更多的压力是我们自找，因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。

 

　　看看那些静静躺在海滩休假的人们，我们应该懂得无聊是一种难得的境界，或许比兢兢业业、勤勤恳恳的工作更难得。因为它需要你有好的心态、长远的眼光，要先接受它，让自己的心静下来，然后你才会真正的享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休整、一种积蓄，它会让我们戒除“只会工作”的毒瘾。

 

　　很早以前就有人告诉过我们：不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因，早已将这一说法忘记。于是我们忙碌，我们努力，于是也就害怕无聊、害怕无事可做，甚至会因为闲暇而几乎惶惶不可终日。

 

　　工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。

 

　　所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受！悠哉乐哉！

（来源：易GTD）

【知晓天下】每天三分钟，知晓天下事

4月27日（星期日）

每天三分钟 知晓天下事

把今天最新的资讯告诉您

A、国内要闻：

1）习近平在政治局第十四次集体学习时强调：切实维护国家安全和社会安定；

2）中央政治局：要加大对实体经济支持力度，加快中西部铁路建设；

3）刘云山出席纪念任弼时诞辰110周年座谈会并讲话；

4）段先念被免去西安市副市长，人大代表资格终止，已于已于2月17日就任华侨城集团总经理；

5）山西“8证公安局长”事件续：七个姓名被公布，已被免职；

6）北京交通委委员：地铁有4-5元涨价空间；

7）前西部矿业副董事长江彪3月被带走，矿业多政要落马；

8）最严进口奶粉新规5.1将执行，70个新西兰代工品牌或消失；

9）国民党上将胡琏亲属首次赴台祭拜，献华县花馍；

10）民进党百人集体跨夜静坐抗议，呼吁停建核四；

11）马航失联：

a）马政府将于下周公布MH370失联初步报告；

b）“蓝鳍金枪鱼”水下核心区域搜索任务已完成90％以上，仍无任何发现。      

         

B、国际要闻：

1）崔天凯：美国在钓鱼岛问题上很可能选择了错误一边；

2）普京已被授权可向乌克兰出兵；

3)普京奥巴马或同出兵，乌克兰恐大乱；

4）七国集团将快速采取行动对俄罗斯实施新制裁；

5）奥巴马在首尔对朝鲜放狠话，到访问马来西亚；

6）汪洋见日本东京都知事：中国有能力应对任何挑衅。

C、财经证券：

1）保定政治副中心虚火褪去：二手房降价50万急抛；

2）山东平度亿元融资案曝光：“主犯”金泰隆投资董事长官将被国际通缉；

3）长沙成二线城市变盘样本，几乎所有楼盘都在降价；

4）央行：希望彻底切断比特币交易网站资金链条；

5）时隔18个月IPO审核重启，4公司30日上会，A股或重返1时代。

D、文娱体育：

1）中超-恒大客场4-0宏运、东亚平绿地；

2）羽球-亚锦赛林丹2-0强势晋级四强；3）NBA-哈登37分火箭胜开拓者总分1-2，奇才惜败2-1公牛。

E、生活服务：

1）卫计委：给予失独家庭国家行政补偿无法律依据；

2）北京因地下水超采形成约1000k㎡漏斗区，中心在朝阳区；

3）东风日产任勇：路灯可以改造成电动车充电桩。

F、健康养生：

1）生姜缓解腰肩疼痛：在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次；

2）警惕：沙特新型冠状病毒死亡人数升至85人。

（新华、凤凰、搜狐）

【小城大善】微公益：善行 善心 单县人--单县小伙捐献造血干细胞 拯救上海白血病儿童

　　李特，26岁，山东尚舜化工有限公司一名有爱心的健壮小伙子。4月23日，菏泽市红十字会和单县人民政府的领导同志及所在公司的领导、工友专程为他送行，市红十字会还派专人护送其赴济南捐献造血干细胞。菏泽小伙子将用大爱拯救上海一名患有白血病儿童的生命。

　　当绣有“造血干细胞捐献志愿者”字样的绶带、捐献证书和鲜花一同授予李特时，他的脸上露出幸福和自豪的笑容。“当听说我的干细胞与一名患病儿童比对成功后，我非常激动，我要积极配合医生采集干细胞，用爱挽救他人的生命！”李特激动地说。

　　多年来，李特所在的公司累计投入社会公益事业资金达到2000万元。在公司的感召下，李特积极参与爱心活动，多次义务献血，成为公司的“爱心大使”。2013年6月4日，李特的采样标本存入中华骨髓库，今年2月19日获得与上海一名患儿配对成功的消息后，他积极锻炼身体，拒绝饮酒，配合做了高分辨检测及全面体检，各项指标符合捐献标准，成为单县捐献干细胞“第一人”，也是菏泽第14例，山东第322例，全国第4133例。“李特以实际行动证明了自己是一个有爱心的人，一个勇敢的人，为菏泽精神文明建设注入了新的活力。”市红十字会副会长张之轩说。

　　“捐献干细胞，其实很简单，只须爱心加一点点勇气！”李特动情地说。

【医食同源】运动养生 春天动起来

　　春季，春暖花开，没有了冬日的寒冷，让我们一起去动起来吧，春季是去户外运动的好时候，为了让自己远离肥胖，远离疾病，就一起来看看最适合春季进行的四种健身运动方法吧。专家建议：运动最好别过早，早晨气寒对于呼吸道来说刺激极大，最佳的运动时间是下午三四点钟。专家推荐大家要“甩掉”赘肉，可以选择下面四种方式，不但安全简单，还十分健康哦。

　　“甩”掉赘肉：养生4大运动健身又有效

　　1.自行车

　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。

　　2.慢跑/散步

　　慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

　　3.羽毛球

　　经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

　　4.排球

　　这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

　　脂肪燃烧值：180卡/小时。

【每日一笑】

1、

因成绩不好又被妈妈骂笨鸟，孩子不服气地说：世上笨鸟有三种，一种是先飞的，一种是嫌累不飞的。

当妈的赶紧问：那第三种呢？

孩子说：这种最讨厌，自己飞不起來，就在窝里下个蛋，要下一代使劲飞！

2、

周末回家，因为比较累所以睡懒觉。

我有一五岁的妹妹，她醒的早，进我房间后，突然往我脸上打了一巴掌，把我吓得坐了起来，结果她一句话差点把我弄哭：“哼，我就知道你在装睡。”

3、

老妈：你晚上能不能不吃东西，多胖你才满意？

女儿：如果夜里不应该吃东西，冰箱里为什么会有灯？

4、

小时候老妈给我姐两毛钱让她带着我到小店买泡泡糖吃，

那时一毛一颗，我姐买了两颗全部自己吃，等她嚼腻了再给我吃，我问她为什么嚼了再给我，她说：“我先验验有没毒。”

那时真心觉得姐姐好，这就是亲姐。