单青联微信平台：二零一四年三月三十日

【单州新闻】单县规划办开展党的群众路线教育实践活动第五次集中学习讨论活动

　　3月27日下午，单县规划办继续开展党的群众路线教育实践活动集中学习讨论活动，规划办支部委员会全体党员参加了活动。

 

　　首先由王新民主任带领大家学习《习近平总书记在山东视察时的讲话》。学习完毕后，满启祥、刘刚副主任分别进行了发言。大家一致认为总书记的重要讲话，是推动山东全面深化改革、做好各项工作的重要遵循，是山东长远发展、科学发展、根本发展的重要指导方针，对山东改革发展具有重大而深远的意义。

【二马专栏】每周小思之一周新闻综述

　　习近平彭丽媛穿中式礼服参加荷兰国宴，法总统用“特别方式”款待中国元首，中华文明软实力要持续提升；俄罗斯G8成员国地位暂停七国不参加G8峰会，安倍首脑峰会用韩语问候朴槿惠未抬头，区域局势不容乐观；普京将自己工资转入受美国制裁银行，卢布24日起将在克里米亚正式流通，大国角力要体现国家意志；外媒称奥巴马向习近平保证未监听中国公司，美报称中国黑客“入侵”美20多个重要武器系统，贼喊捉贼要强化网络安全；台警方逮捕61名强闯行政机构者35人移送法办，台湾民进党被指借机生事诱导学生激烈反服贸，开诚布公取信于民。

　　三峡“双雄”齐遭免职电力系统或迎反腐风暴，中央巡视组2014年首轮巡视开始进驻，让反腐风暴来的更猛烈些；文化部部长蔡武称权力对艺术不要过多干预，中央预算公开被指无细节难查询专家建议网上答问，有所为有所不为体现施政智慧；公务员分类改革年内可能实施基层或可享处级待遇，媒称基层公务员工资低压力大“隐性福利”逐渐消失，失之东隅收之桑榆要均衡名利观；网曝公务员接待大学同学遇炫富心情郁闷欲换工作，统计显示德国联邦议院1/5议员干兼职赚外快，公务员群体要认清形势摆脱幻想；山东平度纵火案告破村主任与地产商联手施暴，世行官员称20年间中国农村征地价格比市场价低2万亿，因果循环要认真反思；卫计委科技研究所长提出正在研究完全放开二胎政策，人口学专家北京大学社会学系教授李建新称二胎政策已经晚了，以损失人口内部结构均衡来换取人口数量控制会破坏人口可持续发展。

　　李克强紧攥“向污染宣战”战书政府不欠新账，两公司推出雾霾险理赔无需证明因霾致病，根治污染源才最保险；四大行均下调支付额度曲线制约余额宝，工行关闭支付宝4个快捷支付接口多银行或跟进，安全与创新要做好均衡不能背离市场决定性作用；互联网巨头遭传统巨头反弹银行绞杀快捷支付，来往完败给微信马云“火烧南极”美梦落空，内忧外患考验新力量生命力；新希望刘永好说中国很多政策看得见摸不着，马云大打悲情牌说明支付宝很危险，有预期才能有未来；专家否认杭州楼市将崩盘降价销售引来疯抢，上海楼盘降价引关注机构建议房企抓紧出货，房地产是晴雨表需审慎对待；处方药乱象调查显示买处方药跟买菜一样“方便”，黑龙江豆油企之殇一粒非转基因大豆都收不到，对待民生福祉要高度警惕不能视而不见。

　　中宣部原副部长谈解放思想须走出“文革”思维，广东消委会喊话运营商取消每月流量套餐清零，霸王条款体现的霸道思维需清除；《京津冀蓝皮书》发布应鼓励事业单位迁往新城，一体化蓝皮书显示习近平曾开玩笑称京津太胖周边太瘦，区域统筹要“环肥燕瘦”差异发展；北京成立区域协同发展领导小组副市长任组长，河北明确保定承接首都行政事业功能疏解，顶层设计决定整合成效；人民日报记者省委食堂探节约最贵菜未超5元，昆明市级机关食堂开放民众与公务员同屋就餐，打开大门就能消除神秘；中粮古船等多款面粉添加增筋剂分解物毒性超标90倍，曝毒水龙头铅超国标81倍为达利益不择手段，添加剂铅超标国人好好活着不易；9部门联合部署打击整治“伪基站”犯罪行动，辽宁抚顺市委书记坐公交被曝专业摄影师陪同，打击假恶丑才能让真实回归现实；港媒称温家宝致函陕西师大鼓励自由学术讨论，新华时评呼吁把孩子们从“教育GDP枷锁”下解放出来，让教育回归心灵家园才能改变扭曲。

 

每周一悟：一个现代文明社会，她的公民应该具有独立思考的能力，应该具有自我反思的能力，应该具有与主流世界对话的能力。（王石）

【二马专栏】每周小思之 三中全会决议解析之十一

 

　　三中全会决议指出，设立国家安全委员会，完善国家安全体制和国家安全战略，确保国家安全。随着中国近年来持续“走出去”，中国利益已遍布世界，马航失联事件更显示现代国家已很难“御敌于国门之外”，要及时更新国家安全利益观，以系统整合理念统筹各种资源，积极主动保护国民权益，让“中国梦”的太阳照亮全球中国人的心灵。

　　跨界时代外交亦是内政。伴随着全球化“地球村”时代的到来，国际政治进入了全球治理时期，国与国之间已进入到你离不开我、我离不开你的复合相互依赖阶段。随着以互联网、GPS和北斗卫星为中心的新媒体时代汹涌而至，国际关系行为体更趋多元，国际组织、跨国企业、社会团体乃至个人都成了全球治理行为体，国内与国际边界日趋模糊。外交事务不再是外事部门专利，国内政治的国际传导性更超出了主权控制的范畴，新媒体所具有的无国界扩散效应让国家控制日趋失灵，世界正以新规则进行再度整合。无论是美国式的全球窃听，还是俄罗斯式的克里米亚公投，在冷战时期通行的做法却在当下引起广泛争议，冷战时期的传统国家安全观在不断退潮，外交与内政的关系需要重新定位，新安全观呼之欲出。

　　独善其身更要兼济天下。从“一边倒”到独立自主外交政策，从和平共处五项原则到韬光养晦战略，建国后的社会主义中国一直奉行和平发展外交战略，无论是意识形态的争论，还是冷战时期的剑拔弩张，作为内政的延续与工具，中国的外交基本上保持了积极审慎的保守态势，穷则独善其身、内外有别、有所作为。然而，冷战后中国企业和人民“走出去”浪潮汹涌，中国的国家利益已随国民走向世界，独善其身的国家战略已难以满足民生需求。孟子曰：夫仁者，己欲立而立人，己欲达而达人，进攻时最好的防守，唯有克服事不关己高高挂起的狭隘观念，构建兼济天下的全球安全战略，才能真正统筹国内与国际两个市场、两种资源，整合中华民族在全球的建设性力量，创造性进行全球力量投放，让全球各地“龙的传人”都能感受到中国力量和中华气度。

　　大国外交要体现价值导向。习近平说，大船才能远航。唯有将以追求“善治”为目标、贯通中西古今的中国先进文化理念化为大船风帆，“中国号”才能破浪前行。在中华民族几千年的历史中，那些“四夷宾服、万国来朝”的时代，都是中华文明璀璨、社会创造力奔流的阶段，是中国向世界输送梦想的时期。己所不欲勿施于人，在国家观念持续弱化的全球化时代，权力控制正在逐步向权益伸张演变，阶级利益正逐步向公共价值过渡，中国外交也要认真贯彻“自由、平等、公正、法治”等为核心的24字社会主义核心价值观，改变自我、影响世界。要学习以霹雳手段显菩萨心肠，对诸如印尼排华、马航失联等针对国人的突发事件，敢于突破既有安全观念限制，凡是有利于国民福祉的，凡是侵犯核心利益的，虽远必诛。互联网思维改变的不仅是生存环境，更是习以为常的思维范式，新媒体催生了全民公共外交时代，每个国人都是国家安全的载体，让我们以全面深化改革的经济自强、文化自觉和制度自信来装备每个国人，将中华文明旗帜插遍全球，造福人类。

每周一悟：一个现代文明社会，她的公民应该具有独立思考的能力，应该具有自我反思的能力，应该具有与主流世界对话的能力。（王石）

【商界视野】微软并购诺基亚下月尘埃落定 国产手机“最受伤

　　“微软并购诺基亚”一事，4月中旬有望尘埃落定。专家认为，此次并购的核心是专利费之争。并购势必会对中国手机产业在专利授权和授权使用方买卖上产生重要影响，中国手机商恐将面临高额的专利费。

　　目前，微软、诺基亚两家公司已向商务部提交了修订的救济方案，并开始了关键性谈判。如坊间流传的方案得以通过，微软的专利费用至少不会降低，诺基亚的专利费用则会大幅度提高。专家建议，为保证国内企业与微软手机业务的公平竞争，应寻求更为谨慎的决策

　　4月中旬，备受关注的“微软并购诺基亚”案即将公布结果，目前已进入商务部审查的第三阶段，这也是国内移动通信领域首例跨国并购案。

　　在日前举办的智能手机时代并购与垄断研讨会上，业内专家表示，基于微软和诺基亚两家公司在相关领域的技术积淀，并购完成后势必会对世界手机行业尤其是中国手机产业在专利授权和授权使用方买卖上产生重要影响，中国手机商恐将面临高额的专利费，利润空间也将进一步受到挤压。

　　中国知识产权法学研究会副会长马一德告诉记者，长期以来，微软高额的专利费都对中国手机制造商带来不小的影响。虽然安卓系统是免费的，但其系统中使用了微软的软件，因此依然需要支付费用。目前，微软已向安卓制造企业以智能手机每台约5美元、平板电脑每台约10美元的价格征收专利许可费。

　　而随着安卓智能手机市场的快速增长，微软的此项专利费用更将成倍增长，成为众多安卓手机商尤其是中国手机商的负担。预计到2017年，中国企业需向微软支付至少38亿美元的专利许可费(包括过去销售额)。

　　纵观国内，绝大部分国产智能手机的平均售价低于100美元。以中国主流安卓手机品牌华为、联想、TCL和中兴为例，2013年第三季度，上述4家手机品牌智能手机的平均销售价格仅为103.25美元，同时期，上述4家手机品牌的平均利润率为1.70%。如果微软收取每台5美元的专利费，将占去成本的5%以上。随着手机价格的不断下降，即使5美元的费用一直维持不变，其在成本中的占比也将越来越高。可见，微软的高额专利“水泵”正在抽干中国手机商的利润。

　　中国政法大学教授时建中表示，“微软并购诺基亚，中国手机商 最受伤 。无论是微软还是诺基亚，只要提升专利许可费，就将使利润空间本来狭小的我国手机生产企业面临更加艰难的处境，它们最终只能选择退出市场或者将该成本转嫁给智能手机消费者。前者将危害市场竞争，后者则直接损害消费者的利益。”

　　2014年3月，微软、诺基亚两家公司向商务部提交了修订的救济方案，并开始了关于救济措施的关键性谈判。目前坊间流传的方案如果得以通过，微软的专利费用至少不会降低，诺基亚的专利费用则会大幅度提高，这意味着并购之后的专利费用将远远大于并购之前的专利费之和。

　　换言之，微软“吃”下诺基亚，预示着一场与专利有关的战争即将到来。此项并购的核心是专利费之争。有关专家建议，为了国内企业生产的手机与微软手机业务能够公平竞争，微软应该不再收取相关专利许可费，或者应就降低专利许可费进行承诺。中国相关部门也应积极与诺基亚洽谈，争取使其承诺未来不收取超过目前水准的专利许可费。如果向专利投资公司转让专利，也应维持目前的专利许可条件。为了防止其滥用专利危害竞争，应就其所持有的与移动终端业务相关的全部专利进行承诺。此外，商务部应采取比美国和欧盟更积极的态度，如通过延长审查时间的方式寻求更为谨慎的决策。

本文来源：中国经济网

【美文赏析】男人长寿的好习惯

男人长寿的好习惯           

——赠给天下所有优秀的男士们！也通过天下最优秀的女士分享给你最关爱的男人   　　

　　第一种：照看好肝脏 　　

　　戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。 　　

　　第二种：绕开肺癌 　　

　　坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。 　　

　　不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，80%的肺癌都是吸烟所致。 　　 　　

　　第三种：保卫前列腺 　　

　　晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。     

　　多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。 　　 　　

　　第四种：清洁你的肾 　　

　　保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。 　　

　　加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。 　　蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。 　　 　　

　　第五种：关照结肠 　　

　　徒步可以把危险降低28%。徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。 　　 　　

　　第六种：拒绝中风 　　

　　来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。 　　

　　多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。 　     成功，不在于你赢过多少人，而在于您与多少人分享利益，帮过多少人。您与之分享的人越多，帮过的人愈多，服务的地方愈广，那您成功的机会就愈大！。          

　　永远离开癌症（再忙也要看！）  

　　── 恢復四大器官功能及释放压力  癌症的病人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能恢復，就能永远离开。    

　　如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。    这是我们在医学上犯了最大的错误，它不是单一的，必须考虑到整体。    

　　因此，脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以上，一定要养成这个习惯。  杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。     

　　现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。所以当我们身体感觉不适的时候，有痛苦的时候，代表我们要改变 ── 保护你的肝。    

　　越睡越累 ── 肝脏出问题的警讯  每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送到的地方都能获得营养，就能获得健康。    

　　很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液了。  只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代人为什么脾这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。还有薏仁、小米，这些都是比较适合吃的。在整个饮食习惯上面来说，一旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢復。   

　　恢復大肠排便功能  

　　如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。每天早上，你上厕所感觉很困难，上厕所很像打仗，跟马桶打仗。真的很可怜!这个表示什么？    你身体纤维质摄取量完全不足，为什么美国得大肠癌比例那么高，中国大陆沿海地区得大肠癌的人那么多，新加坡得肠癌是所有癌症的第二。  健康的人拉出來的大便，每一条直径大概两、三公分 ，而且一出来是「咻」一条，30 到45 公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。     

　　为什么？因为毒都排掉了，你们没有感觉牛粪就有香草味，可是现在的牛粪很臭，因为现在牛吃的东西也是乱七八糟，还有牛打抗生素，如果你上厕所有困难，这表示什么？万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。    你如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5 到7 点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6 点到7 点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。     每天吃几餐就排几次便，那么，你一天要上几次厕所才够？请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，兩三分钟就解决。    

　　你再看一下，排得好整齐，而且卫生纸一擦，没有什么大便，干干净净。 我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，所以这种人都不用擦，直接用水冲就好了。因为他体内严重缺乏纤维素。这些毒如果不能正常地排出去，食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过门静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。所以，为什么肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。     

　　肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。    

　　任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。     

　　肾的日常保养「预防胜于治療」。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下：  1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。  2.工作过勞，压力太大，没有充分的休闲。  3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。  4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音。  5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。  6.潮湿寒冷的天气。  7.饮水不够。    要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃(喝)浆果類，如草莓、蔓越莓(cranberry 小红莓)、蓝莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、柠檬等水果/汁。  摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。    

　　普洱熟茶养肾法:连续每天饮用8至12克云南普洱熟茶，通便秘，排毒，普洱熟茶在加工过程中培育了益生菌，这有益菌种进入人体的肠道后，能阻止有害蛋白生成。将油脂分解后不经肝脏直接排出体外，起到护胃、护肝、护肾的作用。  柠檬养肾法善用柠檬，对肾脏尤其好处多多，同时还可强化肝脏。  一、温柠檬汁保养肾脏：  每日起床后鲜榨一个柠檬，加入一杯200c.c.温开水调和(可加少许天然海盐、口感更滑润顺口)，空腹慢慢喝下，可以清洁肾脏，也可通大小便。     二、柠檬汁排肾结石  将12 个新鲜柠檬榨汁(要喝之前才榨汁、现榨现喝)，加入适量温开水调和(可加少许天然海盐、口感更滑润顺口)，连续喝七天(一天一打柠檬喝7天、其余饮食照旧)。细小的砂石就会由尿道排出。排出的时候，会有刺痛的感觉；如果肾结石很大，已经造成发炎疼痛，可以喝小红莓汁來消炎止痛。 

　　释放压力六大法：  许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。  大部分的忧郁症都是有很大的压力突然來到，没有办法转化。压力來自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。    

　　跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。    

　　也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的狀态都会获得改变，这种方式也治療过口吃的病人。    

　　你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。     

　　第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

　　第三就是睡眠，睡眠是非常 好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。    台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。    睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。     

　　第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脱离原來的工作，转换一个场景。  举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟來做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。    

　　第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。     

　　什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。  可以减轻压力最重要的就是水。  喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。（世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系）。    

　　第六个释放压力的方法是晒太阳。日光有治療的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体就会越强！     

　　愿我们健康快乐伴随每一天！

【医食同源】控制饮食小窍门

　　怎样才能在减少热量摄入的同时，保证基本营养素的供应呢?医食同源小编为您提供了几种有效方法：

　　1、控制高脂类食物

　　如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　2、减少精糖的摄入

　　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。

　　3、晚餐后不吃零食

　　对于花生、果仁类的食品，如果实在喜欢的话，最好在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　4、少吃高强水化合物的食品

　　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

　　5、不吃夜宵

　　如果晚上饿得不行，可以吃些过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，最适合肥胖和糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如粉丝、粉条等几乎不含热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

【每日一笑】

1、

现在有个全新的成语就叫：[马来西亚]，形容一个人不诚实，胡编乱造编瞎话的行为！用法：你这人太马来西亚了！

2、

哥哥拉着弟弟一起去办护照，把照片交给工作人员后，工作人员盯着照片看了半天，然又看了看兄弟俩，

问道：“你们谁办护照？”

哥哥说：“是我要办，你看我们兄弟俩是不是长得很像？”

工作人员把照片往俩人面前一摔：“那你TM也不能交张合照来啊！”

3、

本人两百斤，出门打黑车，是辆QQ，我坐副驾驶，车开了一会，司机突然停车对我说，你能座过来点么，我这边好飘……

4、

周末去姐姐家玩，在厨房里发现一个塑料碟子里放了一点米，显然是给宠物吃的。可想了半天也没想出家里有什么宠物。

正迷惑时，姐姐走进来笑着说：“你姐夫出差了，家里有老鼠，我不敢捉，怕它乱咬东西，就先养着再说。”