【医食同源】养肝护肝 春季正当时

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　　随着气温逐渐回升，春天已经悄悄来临，古籍中记载春天是“发陈”的季节，万物生机勃发，大地春意盎然。同样，春天也是养肝护肝的大好时机，祖国医学提到春天属木，而肝脏在五脏之中也是木性，因而春季易使肝旺。
　　在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。怎么才能刚好的养肝护肝呢?
　　第一条就是“管住嘴”——注意饮食，应以以清淡饮食为宜，重视合理搭配，要多吃豆芽、菠菜、芹菜等蔬菜，在补充维生素的同时，还可以清热润燥。尽量避免高脂、烘烤、辛辣等食品。
　　其次就是要注意休息，适量运动，避免熬夜和黑白颠倒的生活，根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如慢跑、打羽毛球和游泳等，一方面锻炼身体，另一方面还可以使身心愉悦。
　　在锻炼身体或户外踏青的时候，要注意天气情况做好保暖工作，尤其是老年人群，避免早春寒气入体，引发其他疾病。