每日一帖--健康生活百科

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【美容排毒：蜂蜜腌柠檬】1、把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）2、浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）3、再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜我就喜欢~ 酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

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【日常简单瘦腿法史上最全攻略】照做一定瘦！

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【小腰精日常生活瘦腰7个妙招】1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜；2、每天九杯水，少喝碳酸饮料；3、远离酒类；4、听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；5、上班时请挺腰直身端坐；6、避免饭后立刻躺着或坐着；7、呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

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【办公室瘦腿法】方法①两膝盖用力并紧，轻微下压，快速做五六次。方法②坐在有椅背的椅子上，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上。方法③坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换照样做10秒种，2-3遍即可。

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【久坐上班族之减肥方法】早餐：一根香蕉+ 一杯豆浆（早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水）；午餐：绿色蔬菜+白饭半碗+ 一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；全天：香附3g+玫瑰花3小朵+水=全天泡茶喝。

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【巧吃8种水果 缓解身体八大疾病】1、（苹果）治疗便秘；2、（木瓜）可缓解消化不良；3、过度用脑宜吃（香蕉）；4、（芒果）可防皱洁肤；5、（蓝莓）可缓解过度用眼、眼疲劳；6、牙龈出血时吃（奇异果）；7、长期吸烟，（葡萄）帮你清肺排毒。

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★喝酸奶小常识★1、每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪2、喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌3、喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌4、酸奶具有轻泻作用,因此对婴儿不宜5、饮酸奶前后不要喝浓茶6、饮酸奶前后不要服用抗生素。

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【帮胃疼的人收着...】------ 如果你身边有人胃不好，赶紧保存起来吧！！

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【排毒功能最强的20种食物】01、地瓜 02、绿豆 03、燕麦 04、薏仁 05、小米 06、糙米 07、红豆 08、胡萝卜 09、山药 10、牛蒡 11、芦笋 12、洋葱 13、莲藕 14、白萝卜15、山茼蒿 16、地瓜叶 17、萝卜叶 18、川七 19、优格 20、醋

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美国农业部最新发布的膳食指南把传统的膳食金字塔改成餐盘，一目了然，蔬菜和水果应占每天膳食的一半（蔬菜略多于水果），谷物和蛋白质占另一半（谷物略多于蛋白质），同时吃奶制品。全谷应占谷物的一半。奶制品应是脱脂或低脂的（1%脂肪）。蛋白质来源应多样化，肉应少而精，每周吃两次水产品。